انقاص الوزن بدون رجيم مجربة

إنقاص الوزن بدون رجيم ؟

من الأمور التي تساعد على خسارة وزنك لبقية حياتك ، هو الاعتدال في الاكل ، نعم وعدم الإفراط فيه مهما حصل ، يجب عليك ان تتعلم كيف تأكل وماذا تأكل واين تاكل ، إنقاص الوزن بدون رجيم هل هذا ممكن ؟ .

سأقول لك نعم والف نعم لما لا ، لكن لفعل ذلك عليك ان تعتاد على الخطوات التالية لتنجح في الحفاظ على جسد جميل ليس ليو او يومين إنما لبقية حياتك .

لطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم

انقاص الوزن بدون رجيم مجربة سلطة رجيم سلطة رجيم

1 - " المضغ " مضغ الطعام عمليه مهمه جدا ما عد دورها الاساسي في صحه الانسان لكنها تلعب دور كبير في انقاص الوزن ، عمليه المضغ تساعد على امتصاص بعض الدهنيات في الفم غير مهيئة ، لامتصاصها في المعده والامعاء ماعدا الحفاظ على صحه الجهاز الهضمي .

سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم

المثل الصحي يقول " امضغ الطعام ولا تبلعه ".يجب آن يمضغ الطعام 30 مره على الاقل الى ان يتحول الى شبه سائل وليس بلع بشكل مباشر ، نحن شعوب عربيه وحتى الشعوب العالميه عندما نكتئب ناكل لان عمليه مضغ الطعام تولد في الانسان هرمونات وناقلات هرمونات السعادة مثل الدوفمين وغيره ، فيشعر بالراحه والاسترخاء ، لذلك عمليه مضغ الطعام 30 مره تساعد على الاسترخاء وأكل كميات أقل من الطعام وقت الضجر والاكتئاب والحزن وغيره .

سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم

كيف يساعد المضغ في انزال الوزن والتخلص من الكرش عمليه المضغ شيء يسمى " خداع الدمام " مثلا عندك وجبه الغداء انت متعود تتناول وجبه غداء خلال خمس دقائق و تشعر بعده بالشبع لكن اذا بدات تمضغ الطعام ببطيء وتبلعه بعد ان يتحول الى ماده سائله سهله الهضم ستشعر بالشبع رغم انك لم تاكل نصف الطعام .

سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم
سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم

2 - شرب الماء والسلطات

حقيقة يجب علينا أن نتعرف على انواع الطعام الذي ناكله فهناك طعام يزيد من وزنك وان اكلت كميات قليلة منه , وفي نفس الوقت هناك طعام لايزيد وزنك حتى وان اكلت كميات ضخمة منه ومن تلك الأشياء .

سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم

● اوله الماء فكلما شربته أكثر ازدت صحة وجمالا ونضارة ، الماء من أهم الأشياء التي يجب عليك ان تعتاد على شربه يوميا للحفاظ على سلامة صحتك فشرب الماء يقلل من الجوع مما يودي الى تقليل تناول الطعام والشعور بالشبع

سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم سلطة رجيم

● ثانيا تناول سعرات حرارية أقل ، السعرات الحرارية هي الطاقة التي نحصل عليه من الطعام ، السعرات الحرارية هو العامل الأول في زيادة الوزن تناول الأرز واللحم والسمن والعدس وغيره وغيره تناول هذا النوع من الطعام بكميات كبيرة يزيد من الوزن لاحتوائه الكثير والكثير من الدهنيات والسعرات الحرارية الضخمة مما يودي الى زيادة الوزن .

وهناك طعام قليل السعرات الحرارية مثل الخضروات والسلطات بجميع أنواعها وأشكالها ووصفاتها تناول هذا النوع من الطعام لن يزيد من الوزن والسبب لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة جدا نسبة للارز وغيره من الطعام الأخرى

خلاصة الكلام لإنقاص الوزن بدون رجيم

عليك ان تعتاد على

● مضغ الطعام وعدم بلعه مباشرة

● شرب كميات كبيرة من الماء

● تناول وجبات تحتوي على سعرات الحرارية قليلة